Im letzten Beitrag ging es darum, wie praktisch es wäre, wenn wir uns gegenseitig Gebrauchsanweisungen für unsere Seelen liefern würden. Doch wie soll das gehen? Gestern Abend habe ich mich mal hingesetzt und alle möglichen Dinge gesammelt, die ich über meine Mitmenschen gerne wissen würde, um ihnen das Leben so angenehm und leicht wie möglich zu machen. Herausgekommen ist ein Fragebogen zum persönlichen Wohlbefinden, den ich hier mit Euch teilen möchte. Schwerpunkte sind Umgebung, Körper, Ernährung, Seele, Kommunikation und Interaktion mit Anderen, Beziehung (Liebe) und Arbeit.

#beziehung: Meine Pflegehinweise

Natürlich ist die Liste nicht vollständig, kann es auch nicht sein und erhebt keinen Anspruch darauf. Jeder und jedem wird sicher noch mehr einfallen. Aber sie soll eine erste Anregung sein, sich mit dem eigenen Wohlbefinden auseinanderzusetzen – und erst im nächsten Schritt eine Einladung, diese doch recht intimen Informationen mit den Liebsten und Nächsten zu teilen. Ein bisschen wie diese Gesprächskarten, die Themen eröffnen und so leichter ins Reden bringen.

Hier kommt er also: ein persönlicher Fragenkatalog zu meinem, deinem und Eurem Wohlbefinden.

Mein Wohlbefinden

Meine Umgebung

• Meine bevorzugte Temperatur
• Mein bevorzugter Geräuschpegel
• So viel Platz brauche ich, um mich nicht beengt zu fühlen
• So möchte ich wohnen
• So oft staubsauge ich
• So oft wische ich
• So oft putze ich mein Bad
• So oft wechsele ich meine Bettwäsche
• So oft wechsele ich meine Handtücher

Mein Körper

• So viele Stunden Schlaf benötige ich
• Das ist meine bevorzugte Uhrzeit, um ins Bett zu gehen
• So viel körperliche Aktivität tut mir gut
• Art der körperlichen Aktivität, die mir gut tut
• So oft möchte ich lüften
• So oft möchte ich an der frischen Luft sein
• So viel Sonnenlicht brauche ich
• Im Sommer stehe, sitze oder liege ich lieber in der Sonne / im Schatten
• Das erfrischt mich nach einem langen Tag
• In folgender Kleidung fühle ich mich wohl:
• In folgenden Schuhen fühle ich mich wohl:
• So oft möchte ich duschen (morgens oder abends?)
• So oft möchte ich baden (morgens oder abends?)
• So oft creme ich meinen Körper ein
• So oft creme ich mein Gesicht ein
• So oft gehe ich zum Friseur
• So oft kämme ich mir die Haare
• Für Männer: So oft rasiere ich mich
• Für Frauen: Während meiner Periode geht es mir häufig …
• Das sind meine täglichen Rituale
• Folgende Dinge habe ich immer dabei
• Diese Medikamente nehme ich regelmäßig ein
• Hier kaufe ich meine Kleidung

Meine Ernährung

• Das ist mein Lieblingsgericht
• Dieses Gemüse schmeckt mir, weil
• Dieses Gemüse schmeckt mir nicht, weil
• So viel Wasser trinke ich über den Tag
• Ich bevorzuge stilles Mineralwasser, Mineralwasser mit Medium-Kohlensäure, Mineralwasser mit viel Kohlensäure
• Diese Softdrinks trinke ich
• Bei dieser Supermarktkette oder diesem speziellen Laden kaufe ich gerne ein

Meine Seele

• So entspanne ich (Spiele? Fernsehen? Lesen? Kultur?)
• Das erfrischt mich nach einem langen Tag
• Das macht mich müde und ausgebrannt
• Diese Gerüche und Aromen mag ich (z.B. Zitrusgeruch, Vanillegeruch, ätherische Öle)
• Mag ich Kerzenlicht?
• Ich mag warmes oder kühles Licht
• Ich bevorzuge beim Essen / einem Gespräch Hintergrundmusik oder Stille
• So verbringe ich meinen Urlaub am liebsten
• So viel Geld brauche ich auf dem Sparkonto, um mich sicher zu fühlen
• Diesen Luxus leiste ich mir von meinem Gehalt
• Das ist mein Happy Place
• Das ist mein Safe Space
• Diese Streaming Dienste habe ich abonniert
• Diese Tageszeitungen und Magazine habe ich abonniert / lese ich regelmäßig
• Diese Serie schaue ich derzeit
• Mein Lieblingsbuch
• Meine Lieblingsmusik
• Erinnerungsstücke, die mir wichtig sind

Kommunikation und Interaktion mit Anderen

• Ich bevorzuge Zeit alleine / ich bevorzuge Zeit mit anderen
• So viel Zeit möchte ich für mich alleine haben
• Was ist mir bei Gesprächen wichtig?
• Umarme ich gerne? [Danke für die Ergänzung, liebe Silke!]

Beziehung (Liebe)

• So viel seelische Nähe wünsche ich mir
• So viel körperliche Intimität wünsche ich mir
• So viel Kommunikation wünsche ich mir
• So streite ich
• So versöhne ich mich
• Kommunikation bevorzuge ich auf diese Art: Treffen, Telefon, WhatsApp Text, WhatsApp Sprachnachrichten
• So nutze ich Emojis

Arbeit

• So viele Stunden arbeite ich täglich
• In diesen Phasen meines Arbeitstages fühle ich mich wohl
• In diesen Phasen meines Arbeitstages fühle ich mich nicht so wohl
• Was stört mich an meiner Arbeitsumgebung?
• Fühle ich mich gewertschätzt durch Kolleg:innen und Chef:innen?
• So viele Urlaubstage habe ich
• So verbringe ich meinen Urlaub am liebsten